[...] mistrza naszej Federacji. Zapraszamy do przeczytania obszernego wywiadu z fighterem, którego menadżerem jest Polak, Maciej Kozłowski. Cześć Vitor. Co u ciebie słychać? - Witam. Wszystko w porządku. Właśnie wygrałem kolejną walkę w formule MMA. Gratulacje! Powiedz proszę gdzie walczyłeś i kto był twoim rywalem? - Walczyłem na gali w Portugalii [...]
[...] nie zakładałem więcej niż 150kg- ale to w serii a nie max. Przysiad Wiecej niz 140 w serii nie zakładałem- maxa nie znam. Dobra fotki: Przed rozpoczeciem cwiczen, po jakis tam pompkach itp to juz jako "wyrosniety" bo tak to bylo gorzej, ulubiony wtedy sport(ahh ten okres buntu) aha i widoczny podręcznikowy atak nastolatkowego gino Tutaj po [...]
Witam! Postanowiłam założyć nowy post, ponieważ prześledziłam forum i czytałam ogromnie dużo info na ten temat w necie, ale nie znalazłam podobnego przypadku do mojego... Moja przykra przygoda z trądzikiem zaczęła się już jakiś czas temu, jakieś kilka lat, ale wtedy to raz tu wyskoczyła krostka, raz tam i w tamtym czasie było to dla mnie tragedią, [...]
[...] fizycznego jest mózg. Ja zaś mam teorię, że umiejętne stymulowanie układu nerwowego może znacznie przesunąć nasze fizyczne mozliwości. A przynajmniej - sprawić, że wykorzystamy te możliwości w okolicach 100%, nie będzie jakiejś wewnętrznej blokady. Jak to możliwe - i czy na pewno? Pamiętam z czasów mocnego biegania na bieżni pewne historie. [...]
06.10.2012 r. Sobota ZDJĘCIA DODAM JAK BĘDĘ MIAŁ JUŻ TELEFON NAPRAWIONY , BO APARATU CYFROWEGO NIE POSIADAM - PRZEPRASZAM. Witam wszystkich na wstępie się przedstawię. Na imię mam Patryk , lat 19. Pierwsze 3 lata na siłowni to było kompletne nie porozumienie , nic się nie znałem , po treningu nie jadłem tylko szedłem biegać , myślałem że jest to [...]
[...] mnie pod swoje skrzydła, do szpitala dla dorosłych- mimo, że wcale dorosły nie byłem. Zrobili mi badania, wyszło na to, że poza boreliozą, mam też zapalenie mózgu i coś tam z oponami mózgowymi też nie za fajnie. Jako, że to wszystko przez wirusy, dostawałem końską, i to nawet zarąbiście końską, bo chyba ze trzy razy większą, niż otyły facet [...]
[...] czasie czytałem troszkę forum. Można powiedzieć, że przygotowywałem się mentalnie do podjęcia wyzwania. Oczywiście mając przez wiele lat styczność z siłownią, jakieś tam podstawy złapać musiałem. Jednak przeglądając tematy dotyczące odżywiania, treningu czy suplementacji – uświadomiłem sobie, że startuje od zera. Moja wiedza jest w tym [...]
[...] swetrze nie pozostawia wątpliwości co do masy swoich ramion i napięcia kaloryfera na brzuchu. Jesteśmy w punkcie wymiany igieł, a ci mężczyźni nadużywają leków. - Co tam! - mówi Craig, 24-letni przystojniak pracujący w branży IT. - Nie zażywam innych leków, piję bardzo rzadko. Niech sterydy będą moim grzechem. - Kilku mężczyzn, którzy [...]
[...] się ruszając.niestety aktualnie mam bardzo kiepskie warunki do zdjęć (brak pustej ściany ani nawet jednolitych drzwi w domu więc zdjęcia z bałaganem w tle i lekko poharatane tam gdzie świeciło słońce - mam nadzieję, że nie będzie mocno przeszkadzać. na zdjęciach przed widoczne siniaki po rozpocząciu kręcenia hula hopem (mam profesjonalny ciężki [...]
Witam, długo się zastanawiałem nad założeniem dziennika treningowego, w końcu się zdecydowałem. Jestem totalnym amatorem, który zafascynował się treningami i zmianą, nową wersją samego siebie, jestem jednym z tych "po sylwestrowych" wynalazków, który jednak został na dłużej. Coś o mnie, nazywam się Kamil i mam 30 lat, swoją przygodę z siłownią [...]
[...] lyzeczke czyli 5g PRuCI (10-04-2004 19:12) niom bede bral plaska miarke od krety PRuCI (10-04-2004 19:12) ok a od gainera dwie plaskie PRuCI (10-04-2004 19:12) ale chyba tam jest wiecej niz 20 g w tej miarce ja (10-04-2004 19:12) nie wiecej niz 25 ja (10-04-2004 19:12) ale jesli nawet to bierz 2 PRuCI (10-04-2004 19:12) aha PRuCI [...]
[...] trochę znajomych nicków :D Przez ostatnie 18 lat w mniejszym lub większym stopniu jestem związany ze sportem. Zaczynałem w piwnicznej siłowni w bloku, doszedłem do jakichś tam mizernych wyników siłowych, ale po paru latach zdecydowałem, że to nie dla mnie. Z rok czasu niewiele co robiłem, zarosłem sadłem.Trafiłem do woja na przedostatni pobór i [...]
[...] - to tylko takie sztuczki i to jest nierealne. Chodzi - KONKRETNIE - o to, że wykonanie drobnego ruchu, trzymając jedną swoją ręką, jedną rękę przeciwnika, i to gdzieś tam za nadgarstek, że takim minimalnym, drobnym ruchem, można spowodować, że całe ciało przeciwnika przelatuje wokół osi tego chwytu za rękę. I to jeszcze przelatuje z [...]
[...] dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT w formie biegania 4x4x100, 1x w tygodniu basen na WF (intensywnosc raczej srednia, niezbyt się tam męczę) Odżywianie : Zabierzcie mi wszystko ale nie kawę bez cukru z 40 ml mleka bo bez tego żyć nie umiem. Cel : redukcja kilku ostatnich kg. Ograniczenia żywieniowe : [...]
Cześć Ladies, historia mojego życia;): mniej więcej rok temu trafiłam na SFD-Ladies i od tamtej pory podglądam z ukrycia dzienniki dziewczyn. Pierwszym moim podglądanym dziennikiem była rywalizacja Żyrafki i Kanioli. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, dawałam z siebie dużo, widziałam efekty ale po 1,5 miesiąca treningów musiałam nagle wyjechać w [...]
[...] przed lustrem, analizując proporcje. Czytałem w tym czasie książki na temat kulturystyki. Ściągnąłem sobie serię filmów instruktażowych i filmów z najlepszymi kulturystami w roli głównej. Chciałem mieć pewność, że to, co i w jaki sposób robię zmierza w dobrym kierunku. Kolejny rok zmagań na siłowni przyniósł niestety falę rozczarowań i [...]
Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]
[...] mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie smaczna. Cos tam mi podswiadomie świtało w głowie że jakies mięśnie da sie tak zbudować, więc po każdym treningu wlewałem w siebie porcję 685kcal gainera!!! Chciałem zredukowac z 5 kg, [...]
[...] pozostaje bez zmian, tzn. dieta będzie wspomagania odżywką białkową, po treningu będę łykał carbo zmieszane z proteinami, a oprócz tego dietę wzbogaci omega-3, kompleks witamin oraz apteczne ZMA, czyli moja tzw. stała suplementacja, od której w czasie regeneracji i podczas choroby zrobiłem przerwę. Poniżej, oczywiście, obecna dieta, w której [...]
[...] nogą, nie ma sensu bym stosował w pojedynkach wysokie kopnięcia. To jest dobre dla amatorów, którzy nie mają pojęcia o efektywności kyokushin - mawiał. Moje uderzenia w tamtym czasie nie były dobre. Dzięki Sosai zacząłem zwracać uwagę na prawidłowość wykonywanych przeze mnie technik. Kiedy miałem około 20 lat, Sosai wezwał mnie do siebie i [...]
Miecio2 1,5,6-nowe
